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xXx_‡RoBeRtInO‡_xXx
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Partite dal presupposto che questo approccio alla palestra è sbagliato, non si va in palestra per farsi il fisico da spiaggia;
In palestra si ci va con tre obbiettivi fondamentali:
-Tono
-Definizione
-Massa
Il primo è la base di tutto, gli altri si annullano a vicenda;
Credimi da ora all'estate al max ottieni il tono, massa e definizione non li potrai mai ottenere, considera che un atleta per prepararsi come si deve fa circa 7 mesi di massa e restanti di definizione e credetemi sono veramente pesanti!!
Sono cresciuto nelle palestre (8anni di nuoto agonistico e altri 2 di Body building a fianco di atleti pro).
Gli integratori lasciali a chi vuole fare le cose sul serio, proteine, aminoacidi, creatina e chi più ne ha più ne metta non servono a granchè se non si sa come usarli!!
Quello che posso consigliarti è, comincia a fare un po di risveglio muscolare, circuiti a media intensità e mangia il più pulito possibile...e diventerai più compatto e tonico...non ti aspettare però un fisico da California Boy, per averlo o hai la predisposizione genetica di Ronnie Coleman o ti butti le bombe peggio di Arnold( che per me resta il fisico più bello di sempre)
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tato300 .
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Tutto giusto robé raga, se volete il fisico da spiaggia basta fare un po di pesi e tanti addominali mangiando pulito. Il bodybuilding è un altra cosa.
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xXx_‡RoBeRtInO‡_xXx .
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Tutto giusto robé raga, se volete il fisico da spiaggia basta fare un po di pesi e tanti addominali mangiando pulito. Il bodybuilding è un altra cosa.
Ah PS:
Volete tonificare in poco tempo e divertirvi??
Andate a nuotare...io la mattina nuoto per circa mezz'ora, ovviamente dovete munirvi di muta termica se volete farlo al mare...credetemi...rassodate e non sentite la noia del cardio da palestra...
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nikò muay .
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Io faccio palestra ma perchè mi sono infortunato facendo muay thai ...ora faccio fitness e aspetto la risonanza magnetica alla spalla dx ( dove mi sono infortunato appunto ) e dopo se riesco a sistemare la spalla torno a fare thai 
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tato300 .
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Il cardio è una rottura di palle inimmaginabile . -
. Era . .
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Cristo ma che cazzo dite...2 ore di palestra al giorno?!?!!? E il recupero?
Le proteine sono da sfigati? Bhe certo, se volete il fisico tipo cristiano ronaldo logico, non servono a niente, ma per un fisico decente servono e come.
Poi vabbè di chi vuole ottenere un bel fisico non facendo niente per 9 mesi per poi cercare di recuperare in 3 mesi non ne voglio parlare proprio.
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xXx_‡RoBeRtInO‡_xXx .
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Cristo ma che cazzo dite...2 ore di palestra al giorno?!?!!? E il recupero?
Le proteine sono da sfigati? Bhe certo, se volete il fisico tipo cristiano ronaldo logico, non servono a niente, ma per un fisico decente servono e come.
Poi vabbè di chi vuole ottenere un bel fisico non facendo niente per 9 mesi per poi cercare di recuperare in 3 mesi non ne voglio parlare proprio.
Ma dove lo hai letto??
Abbiamo solo scritto che devi sapere le modalità d'uso...
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ninuzzo-sh 125-italy .
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robertino se guardi nella pagina precedente lo ha scritto rikysh...kmq concordo con .Era. !! .
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